La mia famiglia ha bisogno di assumere integratori?

L'utilizzo di integratori può offrire benefici, in particolare per chi è a rischio o soffre di una carenza nutrizionale.

Tuttavia, attualmente è disponibile in commercio una quantità così elevata di vitamine, minerali e integratori che può essere difficile sapere quali scegliere per la propria famiglia. L'età o il sesso possono influire sulla scelta degli integratori? E per quale motivo li si dovrebbe assumere?

In questo articolo vedremo cosa sono alcuni di questi integratori di vitamine e minerali, quali effetti possono avere e dove è possibile trovarli. Se stai prendendo in considerazione la possibilità di assumere un integratore, è sempre consigliabile parlare prima con un medico competente.

Vitamina A

Anche se la vitamina attualmente non è presente nei prodotti Zarbee's®, è bene conoscere i benefici offerti da questo importante nutriente e se sia opportuno prenderne in considerazione l'assunzione come integratore.

La vitamina A contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario promuovendo la produzione dei globuli bianchi,le cellule dell'organismo deputate alla difesa da agenti patogeni potenzialmente nocivi. È contenuta principalmente nei prodotti caseari, tra cui formaggio e latte, nelle uova e anche nel fegato.

È particolarmente importante assicurarsi che i neonati e i bambini piccoli ricevano quantità sufficienti di vitamina A, in quanto, oltre a stimolare il sistema immunitario, essa può contribuire anche alla buona salute oculare, alla visione normale e alla salute della pelle nella fase della crescita. L'Organizzazione mondiale della salute (OMS) raccomanda che, nelle aree in cui la carenza di vitamina A rappresenta un problema di salute pubblica,ai bambini di età compresa tra 6 e 59 mesi vengano somministrati quotidianamente integratori a base di vitamina A. Non dovrebbero invece essere assunti dai neonati alimentati con latte in formula, in quanto normalmente questo è arricchito con tale sostanza.

Se sei incinta o se stai pensando di avviare una gravidanza dovresti tuttavia evitare di consumare fegato o prodotti derivati dal fegato e integratori a base di vitamina A, a meno che il medico non indichi diversamente. Questo perché una quantità eccessiva di vitamina A può essere dannosa per lo sviluppo del bambino.

Anche le donne e gli uomini di età avanzata e le donne in post-menopausa dovrebbero evitare l'assunzione di integratori a base di vitamina A, in quanto alcune evidenze suggeriscono che una quantità eccessiva di questa sostanza può aumentare il rischio di osteoporosi, una condizione che indebolisce le ossa.

Biotina

La biotina, a volte conosciuta come vitamina B7, non viene prodotta dall'organismo, bensì viene ricavata principalmente da una dieta equilibrata, in particolare da alimenti come le uova, il latte, le verdure a foglia e le banane. La biotina contribuisce alla scomposizione dei grassi, dei carboidrati e delle proteine presenti negli alimenti.

Promuove inoltre la salute delle mucose, aiutando così a proteggere la gola e le vie respiratorie da sostanze irritanti e particelle in sospensione provenienti dall'ambiente circostante. È per questo motivo che ne facciamo uso nella nostra linea di Sciroppi Zarbee's per le difese Immunitarie.

Vitamina D

Tutti gli sciroppi Zarbee's® Difese Immunitarie contengono vitamina D perché contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario.

La fonte principale di vitamina D è costituita dalla luce solare, in quanto l'organismo viene stimolato a produrla quando la pelle viene esposta ai raggi UVB.

È inoltre naturalmente presente in alimenti come il pesce azzurro, le uova e gli alimenti arricchiti, come i cereali per la colazione. La quantità di vitamina D che il corpo riesce a produrre tramite la luce solare dipende dalla stagione, dall'ora del giorno, dalla nuvolosità e dalle caratteristiche individuali della pelle, per cui è importante cercare di includere questi alimenti nella dieta e valutare l'uso di integratori.

La vitamina D è importante per tutta la famiglia, in particolare per i bambini e gli adolescenti, in quanto aiuta a regolare i livelli di calcio e fosfato, per favorire una crescita ossea sana.

Anche gli anziani o coloro che sono costretti a casa possono beneficiare degli integratori, dato che non trascorrono sufficiente tempo all'aria aperta per consentire la produzione della vitamina D di cui hanno bisogno. Zarbee's® Sciroppo Difese Immunitarie Adulti e Adulti Notte, indicati a partire dai 12 anni di età e contenenti vitamina D e altri ingredienti di origine naturale*.

*Questa proprietà non incide sul livello di efficacia del dispositivo

Scopri di più qui sui benefici e l'importanza della vitamina.

Vitamina E

Anche se la vitamina E non è presente negli sciroppi Zarbee's®, è anch'essa una sostanza antiossidante che svolge un ruolo nel supporto della salute delle difese immunitarie. È contenuta principalmente in alimenti come frutta a guscio, olii vegetali, semi e verdure a foglia verde come gli spinaci. In effetti, dovrebbe essere possibile ricavarne la quantità necessaria solo dalla dieta, ma è anche possibile assumerla sotto forma di integratori.

È possibile che dosaggi elevati sotto forma di integratore abbiano un impatto negativo, per cui è opportuno consultare preliminarmente un medico.

Ferro

Sappiamo che la vitamina C può facilitare l'assorbimento di ferro, ma esiste la necessità di assumere integratori a base di ferro? Non aggiungiamo ferro ai nostri prodotti, ma in alcune circostanze può essere utile prendere questa sostanza sotto forma di integratori.

Il ferro è indispensabile per la produzione dei componenti dei globuli rossi che consentono di trasportare l'ossigeno all'interno del corpo. Si trova spesso in fonti di origine animale, tra cui il fegato e le carni rosse, e di origine vegetale, come i fagioli rossi, la frutta a guscio e la frutta essiccata. Le donne con mestruazioni abbondanti e le adolescenti possono essere particolarmente a rischio di carenza di ferro, pertanto potrebbero valutare l'uso di integratori. Si raccomanda alle donne di età compresa tra 19 e 50 anni di assumere 14,8 mg di ferro; questo quantitativo scende a 8,7 mg nel caso di tutti gli altri adulti.

L'assunzione di dosaggi elevati di ferro può però causare effetti collaterali quali stipsi, nausea e mal di stomaco.Dosaggi estremamente elevati possono essere mortali, soprattutto nel caso dei bambini, per cui quando in casa si hanno integratori di ferro è necessario conservarli fuori dalla vista e dalla portata dei bambini. Occorre inoltre rivolgersi sempre a un medico.

Calcio

Non aggiungiamo calcio alle formulazioni Zarbee's®, ma l'assunzione di questa sostanza sotto forma di integratori può avere benefici per alcune persone ed è bene sapere di cosa si tratta.

Il calcio è un minerale che mantiene in buona salute le ossa e i denti, regola le contrazioni muscolari (tra cui il battito cardiaco) e permette la corretta coagulazione del sangue. Una carenza di calcio può portare a condizioni mediche che interessano le ossa, come il rachitismo nei bambini e l'osteoporosi in una fase successiva della vita.

Il calcio generalmente si trova all'interno dei prodotti caseari, delle verdure a foglia verde, del pane e del pesce a piccole lische, come le sardine. Dovrebbe essere possibile assumere il calcio di cui si ha bisogno con un'alimentazione equilibrata. Se però sei preoccupato per una possibile carenza di calcio, ad esempio perché segui una dieta vegana o sei intollerante al lattosio, potresti valutare l'uso di integratori alimentari.

Se desideri iniziare a prendere un integratore, rivolgiti a un medico.

Magnesio

Gli Sciroppi Zarbee's®non contengono magnesio, una sostanza che è contenuta in diverse fonti alimentari come la carne di manzo, il pollame, la frutta a guscio, i semi e le verdure a foglia, oltre che negli integratori. Questo minerale facilita la trasformazione del cibo in energia, aiutando anche a regolare la pressione arteriosa e il ritmo cardiaco.

Le carenze di magnesio sono rare ma comunque possibili, in particolare nel caso delle persone affette da alcune patologie come il diabete di tipo 2 o il morbo di Crohn. In questo caso l'assunzione di integratori contenenti magnesio può essere consigliata da un medico. Tuttavia, è importante limitarne l'assunzione, in quanto può causare diarrea e crampi allo stomaco.

Zinco

Lo zinco è presente in tracce all'interno del miele, tuttavia non lo aggiungiamo ai nostri prodotti.

Anche se l'organismo necessita solo di piccole quantità di zinco, questa sostanza è importante per promuovere la salute immunitaria. Lo zinco è infatti un composto metallico che contribuisce alla protezione dei costituenti cellulari dal danno ossidativo che può essere causato da un accumulo di radicali liberi nell'organismo.

Lo zinco è importante per chiunque, in particolare per bambini, adolescenti e donne in gravidanza, per via del ruolo che svolge nella crescita cellulare e nello sviluppo. Per mantenere i livelli corretti di questa sostanza è opportuno consumarne fonti alimentari, tra cui carne, crostacei, prodotti caseari e pane, oppure, se necessario, includere un integratore come ad esempio: Zarbee's® Sciroppo Difese Immunitarie Adulti e Zarbee's® Sciroppo Difese Immunitarie Bambini, i quali contengono zinco.

In generale, esistono diverse vitamine e minerali che svolgono un ruolo importante all'interno dell'organismo e che, nella maggior parte dei casi, è possibile ottenere con un'alimentazione sana ed equilibrata. A volte, però, esiste la necessità di assumere integratori che possono essere benefici o persino necessari.

Se non sei sicuro di quali patologie o farmaci possono essere influenzati dagli integratori contenenti dosaggi elevati di determinate vitamine o minerali, prima di assumerli è importante che ti rivolga a un medico.